Está na hora! O PLANO B DE FICAR EM FORMA COMEÇA ESTA SEMANA!!

Pois bem, o plano A para quem não sabe, consistia em correr todos os fins de semana 10km, mas por falta de tempo e de vontade, desisti. 

Ao visualizar o vídeo "Cu Olimpico da Joana Duarte em Odisseia", as saudades de possuir um corpinho assim começaram-se a sentir. 

Então, eis que decidi traçar um plano B que pretendo cumprir com rigor e com a vossa ajuda, e se possível fazerem-no comigo, o que acham? Assim era mais interessante! 

Em que consiste o Plano B? 
  • Beber apenas água (fresca, pois ajuda a emagrecer) e sumos naturais (o meu preferido é de laranja).
  • Aplicar todos os dias, de manhã e à noite o redutor de celulite.
  • Exfoliar o corpo 3 x por semana (ajuda imenso na eficácia do redutor de celulite)
  • Comer pouco de 3h em 3h
  • Ingerir apenas alimentos grelhados e assados
  • Proibido ingerir produtos lacticínios
  • Realizar o programa "Tonificar gluteos em 15 minutos" 4x por semana
  • Realizar o programa "Abdominais em 4 minutos" 3x por semana

Material necessário:
  • Esteira de yoga
  • Roupa de desporto confortável
  • Sapatilhas de fitness 
Irei partilhar diariamente o meu plano no instagram através do hastag# planobjoanacooper, caso queiram fazer parte, utilizem o mesmo hastag para que nos acompanhemos diariamente e dentro em breve, estaremos uma sereias de meter inveja à Joana Duarte.