Está na hora! O PLANO B DE FICAR EM FORMA COMEÇA ESTA SEMANA!!
Pois bem, o plano A para quem não sabe, consistia em correr todos os fins de semana 10km, mas por falta de tempo e de vontade, desisti.
Ao visualizar o vídeo "Cu Olimpico da Joana Duarte em Odisseia", as saudades de possuir um corpinho assim começaram-se a sentir.
Então, eis que decidi traçar um plano B que pretendo cumprir com rigor e com a vossa ajuda, e se possível fazerem-no comigo, o que acham? Assim era mais interessante!
Em que consiste o Plano B?
- Beber apenas água (fresca, pois ajuda a emagrecer) e sumos naturais (o meu preferido é de laranja).
- Aplicar todos os dias, de manhã e à noite o redutor de celulite.
- Exfoliar o corpo 3 x por semana (ajuda imenso na eficácia do redutor de celulite)
- Comer pouco de 3h em 3h
- Ingerir apenas alimentos grelhados e assados
- Proibido ingerir produtos lacticínios
- Realizar o programa "Tonificar gluteos em 15 minutos" 4x por semana
- Realizar o programa "Abdominais em 4 minutos" 3x por semana
Material necessário:
- Esteira de yoga
- Roupa de desporto confortável
- Sapatilhas de fitness
Irei partilhar diariamente o meu plano no instagram através do hastag# planobjoanacooper, caso queiram fazer parte, utilizem o mesmo hastag para que nos acompanhemos diariamente e dentro em breve, estaremos uma sereias de meter inveja à Joana Duarte.
Acho um belo plano =)
ResponderEliminarE espero que resulte!
Tambem tenho andado a mudar os meus hábitos alimentares e ja notei uma enorme diferença.
Ficarei a par dos teus updates sobre este Plano =)
Sophie.
Joaninha, comecei hoje mesmo a fazer dieta. Para além disso tinha programado começar hoje a correr, mas esteve a chover toda a tarde. Agora já estava no sofá e li este post. Fui ver se ainda chovia e como já não estava a chover fui-me trocar e fui correr :) Obrigada pelo incentivo, estou contigo :D
ResponderEliminarAdorei este post, estava mesmo a precisar de um incentivo...vou tentar seguir alguns destes exercicios, obrigada pela partilha ;)
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