O auto-exame consiste na observação e na palpação da mama e zona da axila, com vista à deteção de nódulos e secreções. Deve ser realizado por todas as mulheres a partir dos 15 anos, todos os meses, após a menstruação.


(À medida que vou lendo, façam, não percam tempo)
Numa primeira fase, coloque-se em frente ao espelho e analise a forma, o tamanho e o aspeto de cada peito, de forma a detetar diferenças ou alterações entre eles.






Ponha uma das mãos atrás da cabeça e utilize a outra para palpar o peito do lado oposto.





Com os dedos esticados, faça movimentos percorrendo o peito desde a área próxima da axila até aos mamilos.






Faça movimentos concêntricos com a mão, começando na área da periferia do peito até chegar ao mamilo.






Num movimento de vaivém, faça a palpação do mamilo até à periferia do peito, retornando ao mamilo.






Pressione o seio, aperte suavemente os mamilos e veja se sai alguma secreção, pois esse pode ser um sinal de alerta.






Na axila, passe a mão em movimentos circulares com os dedos esticados.




As alterações de consistência, tamanho e aparência do peito são alguns dos sinais de alarme a que deve estar particularmente atenta.






A realização deste exame não anula a necessidade de visitar regularmente o seu médico. Perante qualquer sintoma ou alteração, consulte-o de imediato e faça os exames de deteção que ele lhe passar.


(Texto e Imagens retiradas da Revista Saber Viver. 
Este artigo possui o novo acordo ortográfico)